Combate la Celulitis con ayurveda

La piel se prepara para el verano y el ayurveda te ayuda a que estes siempre linda. Por eso D´cyra desarrollo un masaje con estimulacion linfatica , aplicando en tu piel aceites de limon , enebro y romero sobre una base de jojoba.

Dichos aceites te ayudaran a movilizar la grasa , eliminar los liquidos y por lo tanto reducir tallas.


!Muestra tus piernas este verano!

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Cuero Cabelludo Sano con masaje shiatsu

Al aplicar el shampoo realiza los siguientes movimientos:

1.- con las yemas de los dedos realiza movimientos circulares en el cuero cabelludo.
2.-Situa las manos en la coronilla y baja hacia la base del cuello con movimientos circulares.
3. Pon una mano en la parte delantera de la cabeza y la otra en la trasera y, simultáneamente, masajea con movimientos circulares.
Presiona fuertemente en esa zona durante 10 segundos.

Es recomendable usar un shampoo que contenga romero para activar la circulación del cuero cabelludo y fortalecer la raíz del pelo.

Avena En La Piel

Recetas con avena:

Limpieza profunda de la piel
Una mascarilla limpiadora a base de avena sirve para disminuir el acné, los granos y las espinillas. Mezcle dos cucharadas de harina de avena con una cucharadita de miel y dos claras de huevo. Aplique sobre el rostro y deje actuar por 30 minutos. Enjuague con agua tibia y su piel quedará limpia e hidratada.

Para las quemaduras
La avena alivia y cicatriza la piel que ha sufrido quemaduras. Aplique harina de avena sola o mezclada con cristales de sábila sobre la zona afectada y sentirá un alivio inmediato.

Piel exfoliada y purificada
La avena es un excelente producto para las exfoliaciones caseras. Para eliminar las células muertas y las impurezas, mezcle dos cucharadas de avena en hojuelas con dos cucharadas de leche o agua tibia hasta formar una pasta. Aplíquelo sobre el rostro con movimientos rotativos y deje actuar por 15 minutos. Enjuague con agua tibia y aplique una crema humectante.

Un exfoliante corporal, se obtiene mezclando media taza de avena en hojuelas, con media taza de sal marina molida y dos cucharadas de aceite de oliva. La pasta se aplica sobre el cuerpo con un guante o una toalla de mano, con movimientos circulares ascendentes. Se deja actuar durante diez minutos y se retira con duchas alternadas de agua caliente y fría. Su piel quedará limpia y tersa.

Crema Hidratante Natural

En algunos post anteriores, me pedian la receta de esta crema, bueno chicas aqui esta un crema libre de quimicos.

Que la disfruten!

Crema Hidratante Natural

Material:
8 cucharadas de agua de rosas.
8 cucharadas de aceite de almendras.
2 cucharadas de cera de abeja rallada.
1 cucharada de miel.

Elaboración:
Poner la cera, la miel y el aceite de almendras en un tarro de cristal al baño maría, agitando de vez en cuando hasta que se disuelva todo. Retirar del fuego, echar el agua de rosas antes de que enfríe, volver a remover. Verter la mezcla en un tarro de cristal, esperar a que enfríe, etiquetar y guardar.

Como hacer un protector labial

En estos dias de invierno y fuertes vientos, nuestros labios sufren y se resecan , en algunas ocaciones la piel esta tan seca que se agrieta y sangra, por eso es importante usar diario un balsamo labial para evitar la tan molesta resequedad en los labios.

Aqui les dejo una sencilla receta, para fabricar su propio balsamo labial:

Ingredientes:

3 cucharadas de cera de abejas.
3 cucharadas de aceite de coco.
6 gotas de aceite de almendras.
3 gotas de aceite de naranja.

Elaboración:

Derretir al baño maría la cera de abejas y el aceite de coco, cuando esté líquido añadimos el aceite de almendras y las gotas de aceite de naranja, antes de que enfríe envasar y dejar enfriar, cuando esté frío se habrá endurecido.

Se puede variar el aceite de naranja por algun otro que sea de tu eleccion, siempre y cuando sea frutal.

Asi de facil!.. , pueden conseguir un potecito lindo para meter la mezcla y llevarla siempre en la cartera.

Anis Vrs Arrugas

Es una de las màs antiguas hierbas medicinales del mundo. Cultivado desde la antiguedad, su origen se le atribuye a las tierras del mediterràneo oriental, actualmente es cultivado con fines comerciales principalmente en España, Italia, América Central y Japon.

El Anís es famoso por sus propiedades digestivas y descongestionantes, además de sus propiedades antienvejecimiento y modeladora de la piel recientemente descubiertas.
Tiene además, propiedades diuréticas, carminativas y expectorantes que refuerzan y estimulan los tejidos de la piel, inhibiendo además las contracciones musculares faciales que provocan las temidas y odiadas arrugas.

El extracto de Anís activa el metabolismo de las células incrementando la producción de colágeno de modo natural, ayudando a modelar la figura e ir eliminando las finas líneas de expresión en quienes ya han comenzado a experimentarlas.

Ahora con esto, ya no hay excusa para no cuidarse y verse siempre joven. Beber infusiones de Anís es lo más recomendable que hay para mantenerse bien desde dentro y además, nutrir en profundidad las células que necesitan de esta ayuda natural para regenerarse.

Agrega a tu crema o aceite unas gotitas de aceite esencial de anis y disfruta de todas sus propiedades en tu piel.

Para adquirir este producto consultame.

Ensalada para la celulitis

2 kiwis
½ ananá o piña chica
100 g de uvas negras
3 cucharadas soperas de jugo de lima
125 g de queso blanco descremado
2 cucharadas soperas de jugo de manzana
3 cucharadas soperas de almendras picadas

Procedimiento
Pelar los kiwis y el ananá (piña), quitar el tronco y cortar la pulpa en bocados. Lavar las uvas, cortarlas al medio y quitarles las semillas.
Mezclar la fruta en una fuente con 2 cucharadas de jugo de lima. Unir el jugo de lima restante con el queso blanco y el jugo de manzana, revolviendo bien.

Tostar las almendras, agregar la mayor parte al queso blanco con movimientos envolventes e incorporarlo al jugo de fruta, espolvoreando con las almendras restantes.

Beneficios del Masaje Ayurvéda

El masaje ayurvédico va siempre precedido de una abundante unción por todo el cuerpo con el aceite más adecuado. Se deben ungir también, y con un cuidado especial, la cabeza y los pies.
Cuando aplicamos los aceites en cada una de las partes del cuerpo estamos ayudando a combatir algunos problemas de la vida cotidiana , por ejemplo si aplicamos aceite (de jojoba, sesamo etc segun tu dosha) en :

Cabeza

• Evita dolor de cabeza, jaqueca.
• Evita caída del pelo.
• Evita que el cabello se vuelva gris.
• Órganos de los sentidos se vuelven más joviales.
• En paredes internas de la nariz equilibra dosha vata.

Orejas

• Disminuye enfermedades de los oídos.
• Disminuye rigidez en la cara posterior del cuello.
• Disminuye sordera.

Cuerpo

• Aumenta fuerza y energía de los músculos (ejercicios).
• Aumenta tolerancia al esfuerzo, y cambios climáticos.
• Mejora circulación, metabolismo, apetito, digestión, bronquitis.
• Remueve impurezas.
• Limpia canales de circulación que conduce la sangre a la linfa.
• Limpia canales de desechos (sudor, orina, heces).
• Refina la piel (mas suave).
• Elimina la fatiga, mejora el sueño.
• Mantiene libre al individuo de desequilibrio de la dosha vata pacificándola (relacionado con movimiento).
• Disminuye somnolencia, picazón, anorexia, piel seca.
• Rejuvenece.
• Crea una cierta inmunidad a resfríos y gripes.
• Normalización de peso.
• Últimamente se esta valorando mucho su eficacia como filtro solar ante las radiaciones UVB. Si además añadimos que favorece el bronceado natural y que hidrata la piel.

Pies

• Disminuye tosquedad, rigidez, asperezas, fatiga, adormecimiento, endurecimiento.
• Aumenta fuerza y firmeza.
• Mejora claridad de visión.
• No se padece de ciática, grietas en la planta de los pies, problemas vasculares y circulatorios.

Descubre el masaje ayurvédico y vive todos los beneficios que este aporta.

Turnos: consultaacyra@gmail.com
SOLO DAMAS

Siempre Joven

Hoy les presento un producto de la linea Deva´s , el aceite de zanahoria, ideal para personas mayores que quieren nutrir y llenar de vitiaminas su piel.

Es un aceite de excelente calidad con gran capacidad de hidratación y rico en Betacaroteno y Vitaminas del tipo B, C, D y E. Todo ello hace que sea un aceite ideal para pieles secas y desnutridas.

MODO DE EMPLEO:
Aplicar por la noche dando un suave masaje con las yemas de los dedos hasta su completa absorción. Únicamente para uso externo.

Si quieres adquirir este producto o estas interesado en vender la linea Deva´s
contactame : consultaacyra@gmail.com

Un toque de Anis

El Anís es famoso por sus propiedades digestivas y descongestionantes, además de sus propiedades antienvejecimiento y modeladora de la piel recientemente descubiertas.

Es una de las màs antiguas hierbas medicinales del mundo. Cultivado desde la antiguedad, su origen se le atribuye a las tierras del mediterràneo oriental, actualmente es cultivado con fines comerciales principalmente en España, Italia, América Central y Japon.

El Anís tiene además, propiedades diuréticas, carminativas y expectorantes que refuerzan y estimulan los tejidos de la piel, inhibiendo además las contracciones musculares faciales que provocan las temidas y odiadas arrugas.
Normalmente el Anís se usa con los aceites de masaje, lo cual es muy benéfico para la piel y la salud, ya que el extracto de Anís activa el metabolismo de las células incrementando la producción de colágeno de modo natural, ayudando a modelar la figura e ir eliminando las finas líneas de expresión en quienes ya han comenzado a experimentarlas.

Recordemos que hasta hace poco, lo único que regeneraba el colágeno que se encuentra en lo más profundo de la dermis eran los tratamientos laser que calientan lo más profundo de la piel y emiten vibraciones que van estimulando su producción y regeneración.
Ahora con esto, ya no hay excusa para no cuidarse y verse siempre joven. Beber infusiones de Anís es lo más recomendable que hay para mantenerse bien desde dentro y además, nutrir en profundidad las células que necesitan de esta ayuda natural para regenerarse.

Como disfrutar de los beneficios del Anís:

Simplemente prepara una infusión con una medida de cucharadita de té (3 gramos) de frutos (Anís), por taza de agua y tómala bien caliente. Puedes tomar hasta 3 tazas por día, preferentemente después de las comidas e incluso puedes endulzarla con miel.

Cabello de 10!

Como el resto del cuerpo, tu cabello se beneficiará con una alimentación rica y balanceada. Sin embargo, hay ciertas recomendaciones especiales, que conviene tener en cuenta, si del crecimiento del cabello se trata.

Una dieta balanceada beneficiará no sólo la calidad del cabello, sino a todo el organismo en general. Pero no siempre sabemos en qué alimentos se encuentran las vitaminas y minerales beneficiosos y, mucho menos, cuáles mejoran el pelo.

Para combatir la caída del cabello

La caída abundante de cabello puede deberse a una deficiencia de las vitaminas del complejo B y del zinc, un mineral que se halla en los huevos, ostras, frutos secos y semillas, entre otros. El complejo B, en la carne, el hígado y los menudos de pollo.

Para recuperar sedosidad y brillo

La pérdida de brillo puede deberse a la falta de hierro, causante de la anemia. Existen mujeres con anemias repetitivas, que saben cuándo están anémicas porque empiezan a notar que su pelo no está como siempre. El hierro se halla fundamentalmente en las carnes rojas, huevo, en el hígado y los vegetales verdes. La vitamina E, presente sobre todo en los cereales integrales, contribuye a recuperar el brillo perdido.

Falta de elasticidad

El selenio es un antioxidante y como tal actúa contra los radicales libres que afectan directamente la elasticidad de la fibra capilar, volviendo el cabello quebradizo y en riesgo de rotura. El selenio se encuentra en el ajo, la levadura, los mariscos y los pescados.

Para la caspa y los rayos solares

El ácido fólico que se halla en brócolis, espárragos y remolachas, actúa como un protector solar natural. La caspa puede deberse a una deficiencia de selenio.

Tips para el crecimiento del cabello:

• No uses cepillos de cerdas plásticas o metálicas, utiliza en cambio, sólo cepillos de cerdas naturales que no dañan tu cabello.

• Cada mañana, estimula la circulación en tu cuero cabelludo, con al menos 50 cepilladas, realizadas con movimientos uniformes, desde la raíz hasta las puntas de tus cabellos.

• Por las noches, activa la circulación capilar con 10 minutos de masajes, como mínimo, realizados con las palmas y los dedos de ambas manos, sobre el cuero cabelludo.

• Una vez por mes, corta las puntas que se van debilitando, para permitir que tu pelo crezca con más fuerza.

Ahora si a lucir una melena de 10! Suerte!!

Belleza Frutal

Aquí tienen varias formulas frutales para hacerse unas mascarillas y quedar espectacular.

Mascarilla de Banana:

Pele la fruta y prepara un puré. En la cara limpia y con la punta de los dedos; extienda la pulpa en la cara. Déjela reposar por 15 minutos aproximadamente. Es para todo tipo de piel

Mascarilla de Manzana:

Prepara una mezcla con la pulpa de la manzana, puede hacerlo manualmente o con el procesador de alimentos de la licuadora. Beneficiosa para pieles con barros o espinillas.

Mascarilla de Melón:

Prepare una mezcla con la pulpa del melón y apliquela en la cara. Esta mascarilla ayuda a las pieles secas y normales.

Mascarilla de papas o patatas (Antiestrés)

Esta mascarilla devuelve el buen aspecto al cutis cansado y "borra" las arrugas. Cuece una papa mediana y hasta hacerla puré. A continuación ralle otra papa cruda y mézclala con el puré. Extiende esta mezcla por la cara, el cuello y el escote y déjala actuar 20 minutos. Aclarar con agua tibia.

Mascarilla de Aguacate/Palta (Antiarrugas)

Devolver la luminosidad e hidratar tu piel es muy fácil con esta mascarilla. Tritura medio aguacate con una cucharada de zumo de limón, otra de nata y 2 cucharadas del zumo de una zanahoria. Deje actuar durante 20 minutos, después aclara con agua.

Mascarilla de Hidratante

Esta mascarilla es apropiada para cutis secos y sensibles. Bate tres cucharadas de nata líquida hasta que espese, mézclala con una yema de huevo y unas gotas de zumo de limón hasta obtener una crema. Extiéndela y espera a que actúe durante 20 minutos. Aclara con agua templada.

Mascarilla de Pepino (Purificante )

Ideal para las adolescentes con granos y puntos negros. Machaca medio pepino con una cucharada de perejil, eneldo o cebollino. Mezcla la pasta con una tacita de requesón desnatado. Aplíquelo y deje actuar por 20 minutos.

Tras aplicar esta, procure tapar sus párpados con dos rodajas finas de pepino, que es un vegetal de gran poder descongestionante.

Luego tómese una taza de té de manzanilla o de otras hierbas después de la mascarilla; y disfrute de su relax.

Suerte chicas que queden divinas!

Caricias Suaves

El manejo de los jabones para platos y las demás actividades domesticas diarias, nos van maltratando la piel , si le sumamos un clima frio donde nuestra piel sufre de la carencia de hidratacion y vitaminas , tenemos como resultado unas manos envejecidas o incluso agrietadas.

Apesar de la vida diaria tan activa es posible dedicarle a nuestras manos unos minutos.

Aquí tienes una receta fácil y rapida para transformar dejar tus manos hidratadas y suaves.



1.- Sumergir las manos en agua tibia mezclada con una cucharada de aceite de germen de trigo y cinco gotas de limón.
2.- Dejarlas durante diez minutos.
3.-Secar y aplicar una crema exfoliante para regenerar la piel (puedes hacerla naturalmente mezclando 1 cucharada de azucar morena y 2 cucharadas de yogurt).
4.-Colocar aceite de plata si tu tipo de piel es seca o jojoba si es mixta o grasa.
5.- Puedes mirar TV o leer durante 5 min. par que tus manos descansen y así el aceite penetre de manera adecuada en la piel.

Se puede realizar este tratamiento tres veces por semana.
Recuerda que nuestras manos son una carta de presentación importante, cuando saludas o cuando damos una caricia a nuestros seres queridos , son ellas las que expresan nuestras emociones.

Celulitis segun tu dosha

Para los que conocen de ayurveda , esta información es muy útil , ya que nunca me imagine que también la celulitis obedecía al tipo de dosha de cada uno.

VATA: CELULITIS DURA Y LOCALIZADA

Tipología: Vata es delgada, con poca estructura ósea, poca musculatura y tendencia a la flacidez. Tiene alteración del sistema nervioso y tendencia a la hiperactividad. Las personas Vata difícilmente engordan ya que siempre están en constante movimiento. Pero tienen problemas de gases y estreñimiento. Sus comidas son a deshoras, rápidas y tienen tendencia a picar. Acumulan en zona localizada como cartucheras o abdomen.

Manipulaciones del masaje: masaje con movimientos de rodillo en la zona localizada de la celulitis.
Aromaterapia: lemongrass, sándalo, canela y orégano
Aparatología: endomasaje.
Alimentación: necesita beber mucha agua y comer alimentos calientes, oleosos y pesados con sabores dulces, ácidos y salados.
Deporte: natación.

PITTA: CELULITIS BLANDA CON MALA CIRCULACIÓN
Tipología: es una persona de estructura media. Cuando se desequilibra, acumula grasa en cadera y piernas. Tiene alterado el sistema circulatorio y todas sus patologías vienen derivadas de esta alteración (varices, hemorroides, couperosis...). La mala circulación le empeora el sistema linfático, dificultando la eliminación de las toxinas y creando celulitis. Ésta es visible, situada a lo largo de piernas y glúteos. También tienen tendencia a la flacidez. Para tratar su problema, es muy importante aplicar productos vasoconstrictores a fin de mejorar la circulación y, posteriormente, reafirmar. En el tratamiento para Pitta es muy importante no poner calor, ya que a largo plazo se empeora el problema. En caso de aplicar baño de vapor, lo haremos durante poco tiempo y a una temperatura suave para que elimine toxina.
Manipulaciones del masaje: masaje reflexógeno.
Aromaterapia: ciprés, lavanda, manzanilla, menta y limón.
Aparatología: gimnasia pasiva.
Alimentación: necesita evitar los excesos y comer alimentos fríos, consistentes, oleosos, sabores dulces, amargos y astringentes.
Deporte: Pilates.

KAPHA: CELULITIS EDEMATOSA
Tipología: es una persona con estructura grande y musculatura. Tiene que estar siempre vigilando su alimentación porque tiene un metabolismo lento y en desequilibrio con tendencia al sobrepeso. Presenta facilidad para retener líquidos.
Manipulaciones del masaje: masaje con manipulaciones de amasamientos y drenaje.
Aromaterapia: romero, enebro, geranio y pimienta.
Aparatología: presoterapia.
Alimentación: necesita evitar una alimentación dulce, ácida, salada, pesada, fría, grasa y láctea. Comer alimentos calientes, ligeros, secos y astringentes.
Deporte: andar.

Si nos ponemos a aplicar estos simples metodos, nos seran de gran ayuda, si aun no sabes cual es tu dosha , dime y te puedo proporcionar uno de los tantos cuestionarios que hay para descubrir tu dosha, saberlo es interesante ya que uno se va percatando de como puede ayudar al cuerpo a sentirse mejor dia a dia.

Naturalmente Blancos

Los dientes son una de las partes del rostro que más expuesta está, hacia las personas con las que tratamos a diario. Es lo más natural del mundo, ya que cada vez que hablamos tenemos que abrir nuestra boca y, por ende, enseñar nuestros dientes. Por eso mismo, no es lo más agradable tener que verlos amarillentos. Así es como te proponemos una interesante receta para tratar este problema.

Ingredientes:

* Pulpa de aloe vera (sábila)
* Gotas de agua oxigenada
* Una cucharadita de bicarbonato de sodio

Preparación:

Los ingredientes que componen este preparado son todos ideales e indicados como naturales para blanquear los dientes. Por eso mismo, la combinatoria entre ellos puede resultar maravillosa. Simplemente debes extraer la pulpa del aloe vera y colocarlo en un recipiente, triturándolo bien con un tenedor y añadiendo algunas gotas de agua oxigenada y una cucharadita de bicarbonato de sodio, mezclando todo hasta que quede perfectamente amalgamado.

Luego simplemente tienes que cepillar tus dientes empleando esta pasta. Lo ideal es que lo hagas al menos una vez al día para que tenga mayor efectividad. Tampoco esperes que de un día para el otro tus dientes luzcan blancos, pero sí con el uso continuado. Tan sólo es cuestión de intentarlo en tu propio hogar.

Aceite de Geranio

El Geranio es un aceite esencial utilizado muy frecuentemente en aromaterapia por sus propiedades antibacterianas y se lo utiliza para heridas leves y quemaduras menores.
Sus propiedades diuréticas, lo hacen adecuado para la preparación de cremas en tratamientos contra la celulitis.

También se lo utiliza en aromaterapia por sus efectos en afecciones de la piel. Es uno de los aceites que se utilizan en preparados para tratar várices y úlceras dermatológicas. Además sus componentes suaves, permiten su uso sobre el rostro en tratamientos faciales como limpiador, astringente, tónico, antiarrugas, como también en procesos de inflamación.

En la aromaterapia se ha difundido especialmente las aplicaciones del Geranio en estados anímicos bajos: produce excelentes resultados en personas indecisas, que han perdido su fuerza de voluntad, ayudándolas a integrar su pensamiento y su acción. Estas personas pueden tener muchas ideas, pero no llegan a materializarlas, dada su gran pasividad en la acción. Esto hace que se bloqueen y no puedan poner en marcha sus proyectos, terminando a veces en un estado de depresión.

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Piernas Cansadas

Hoy en día un 80% de las personas adultas sufren las molestias de las piernas cansadas, tanto si se trata de hombres como de mujeres aunque estas últimas suelen sufrir el problema de las piernas cansadas con más frecuencia debido a los problemas hormonales causados por la menstruación, la menopausia y otros estadios relacionados.Las causas más frecuentes que suelen provocar el problema de las piernas cansadas son básicamente por unos malos o insuficientes hábitos en nuestro estilo de vida. El poco ejercicio, el sedentarismo, la alimentación, la obesidad, la herencia y los períodos de cambios hormonales propios en las mujeres, son las razones más frecuentes por las que aparece este síntoma ya que todas estas razones inciden directamente sobre la circulación sanguínea y otras partes de la fisiología que pueden causar el cansancio en las piernas.

A continuación, presentamos 10 consejos que son determinantes para poder combatir las molestias de las piernas cansadas e incidir directamente sobre la salud general de todo el organismo mejorando así la calidad de vida.

Una Dieta Rica en Fibra
Los problemas intestinales como la irregularidad u otros, influyen directamente sobre la circulación sanguínea causante, en gran parte, del problema de las piernas cansadas.

Beber abundante agua
Los líquidos que ingiere el cuerpo son los encargados de eliminar toxinas y depurar todo el organismo en general.

Piernas arriba
Cuando se sufre de piernas cansadas por falta de una óptima circulación sanguínea se aconseja dormir con las piernas ligeramente levantadas lo cual se puede conseguir fácilmente poniendo una almohada debajo de los pies. Otra manera de facilitar la circulación durante el sueño es acostándose sobre el lado izquierdo del cuerpo.

Ropa bien cómoda
Otra de las causas que dificultan la circulación de la sangre y conlleva el problema de las piernas cansadas radica en el hecho de llevar prendas de vestir inadecuadas o poco cómodas. Es aconsejable llevar prendas de ropa que o opriman o que sean demasiado ajustadas para que la circulación no se vea afectada. Por otro lado el uso de tacones excesivamente altos o suelas completamente llanas también pueden influir en ello, por este motivo se aconseja usar calzado que tenga dos dedos de tacón más que el resto de la suela facilitando el cansancio global de todo el cuerpo

Hacer ejercicio
Realizar toda clase de ejercicio en el que se ejercite toda la parte de las piernas contribuye a mejorar todo su funcionamiento. Los ejercicios más aconsejables para luchar contra las piernas cansadas son la natación, el ciclismo, correr o andar lo cual se puede hacer sin la necesidad de ir a un gimnasio aprovechando los trayectos para ir al trabajo o a casa.

Relajarse
El cansancio, el estrés y las presiones tienden a recaer en todo el cuerpo influyendo en su funcionamiento e incluso aumentando su peso lo cual perjudica seriamente a la parte posterior del cuerpo, las piernas. Es aconsejable que, en la mesura de lo posible, se intente relajar y tranquilizarse pues este puede ser la solución a varios problemas tanto físicos como mentales.

Duchas frías
Las temperaturas cálidas, sobretodo del verano, tienden a influenciar en el organismo vasodilatando los vasos y empeorando la circulación. Para combatir este síntoma no hay nada mejor que ducharse con agua fría intercalando con agua tibia ya que además de ser tonificante y relajante, el agua fría contrae los vasos sanguíneos y evita la sensación de dolor y de pesadez.

Rectificación de la postura
Es importante ir rectificando las posturas y, de ser posible, ir cambiandode posturas procurando no permanecer mucho rato sentado con las piernas cruzadas o de pie o etc.
Si se está en casa o en el trabajo y se siente la sensación de pesadez propia de las piernas cansadas se aconseja ponerse de puntillas y agacharse unas cuantas veces para que la circulación sanguínea vuelva a su flujo normal.

Hacerse masajes
Las piernas son el soporte de todo el cuerpo y aunque no nos demos cuenta trabajan mucho durante todo el día. Al terminar la jornada es muy aconsejable darse unos masajes en todas las piernas para que descansen y recobren su bienestar. La mejor manera de realizar un masaje para el cansancio de las piernas es empezando desde los pies e ir subiendo hasta los muslos donde se centrará la atención durante un rato insistiendo con movimientos rotatorios.

Infusión para las piernas cansadas

Ingredientes:
1 puñado de manzanilla
1 puñado de menta
1 puñado de laurel
2 litros de agua
1 pizca de bicarbonato

Preparación:
se lleva al agua a ebullición. Luego se retira del fuego y se añaden las tres hierbas. Se deja reposar, se cuela y se agrega bicarbonato.

Como usar la infusion:
Se vierte el agua en una palangana agregándole suficiente cantidad de agua caliente como para poder tomar un baño de pies.

Yoga Facial

El yoga facial es una técnica construida a base de gestualidad, que va desde sonrisas y muecas hasta distintos tipos de masajes en músculos específicos.

Los músculos de la cara se relacionan estrechamente con la mente y las emociones y expresan semblantes complejos y delicados, (reírse, sonreír enfadarse, llorar, hacer muecas, etc.).

Los músculos de la cara expresan los hábitos anímicos.
Por ejemplo, la persona que esta siempre sonriendo sus músculos se contraen con el hábito de la sonrisa, siendo su expresión la de una agradable sonrisa natural.
Por el contrario, la persona que esta siempre enfadada sus músculos se contraen con el hábito del enfado y parece estar enfadada aunque no lo esté.

La tersura de la piel depende también de las fibras elásticas que estas técnicas se encargan de fortalecer, así que podrás sentir revitalizada tu dermis.

Los ejercicios del yoga facial ayudan a reafirmar los rasgos y atenúan al mismo tiempo la aparición de arrugas y líneas de expresión. Además, contribuyen a mejorar la regeneración celular y el flujo sanguíneo, oxigenando los tejidos desde las capas más profundas.

La base del yoga es la respiración mucho antes que los estiramientos. Respirar bien te trae muchos beneficios: relajarte, contactarte con tus emociones, calmar la ansiedad y oxigenar la piel, lo que trae como resultado, una piel mucho más bella.

Los músculos de la cara son de los más pequeños del cuerpo. Es fácil moverlos conscientemente y se pueden estimular eficazmente, atenuando así las arrugas y las ojeras, combatiendo la flacidez, armonizando las líneas de expresión y refirmando el contorno facial.

El yoga facial provoca que los músculos aumenten su volumen y su capacidad de almacenamiento de sustancias nutritivas. Mientras los rasgos se moldean disolviendo las tensiones faciales, muchas funciones corporales también mejoran de manera radical.

Semillas de Lino

LINO:

En su composición se encuentran proteinas, mucílagos, fibras y algunos minerales, pero lo realmente importante son los ácidos grasos poliinsaturados. Aproximadamente el 70 % de su grasa está compuesta por ácidos linoleico y linolénico, muy beneficioso para la prevención de enfermedades cardiovasculares. Esto se debe a que poseen ciertas sustancias que afectan positivamente a la presión arterial y la viscosidad de la sangre, que provoca la vasodilatación e influye sobre el colesterol.

Con esta ingesta diaria, junto con una alimentación baja en grasas, se reduce el riesgo de formación de tumores y bajan los niveles de hormonas y otros indicadores asociados con problemas de próstata. Las semillas de Lino son ricas en ácidos grasos Omega-3 y elevados en fibra y fitoquímicos, todos estos con efectos protectores demostrados contra el cáncer.

Recordemos que las semillas molidas –en forma de harina- son bien aprovechadas por el organismo en todos sus nutrientes, en tanto que las semillas enteras se las considera una buena fibra, pero la cobertura de la semilla no permitirá que todos sus principios sean metabolizados en su totalidad como ocurre con otras semillas enteras.



El agua de lino –por sus mucílagos- es antiinflamatorio y refrescante del organismo. El agua de lino se obtiene colocando una cucharada de postre de semillas en un vaso de agua, dejar reposar varias horas y tomar el agua sin las semillas –es una buna opción para quienes no toleran las semillas, -colon irritable- y muy refrescante para estos días de verano.



Precaución:



No debería tomarse en dolores abdominales, obstrucción intestinal o embarazo. Como interacciona con los medicamentos debería tomarse una hora antes o después de tomar la linaza.



* Una recetita culinaria casera y muy sabrosa:



Amasar pan - pizzas – galletitas con un 80 % de harina común de 3 o 4 ceros + un 15 % de harina de lino y un 5 % de semillas –las proporciones puede variar según los gustos- y unas pizcas de sal y jengibre para realzar el sabor. Obviamente con agua, levadura, aceite, manteca o azúcar, jugo de limón, vainilla dependiendo de la versión dulce o salada que quieras realizar… ¡Espero que te salgan re-que-te-ricas…!



* Una receta fitoterapica:



En caso de picaduras, inflamación, absesos o fiebre de la piel, mezclar harina de lino con agua en forma de emplasto y aplicarla hasta que seque. Retirar con agua natural.



* Una receta cosmética:



En la versión cosmética puedes hacer una máscara con el mismo emplasto colocando además unas gotas de aceite de joroba o rosa mosqueta. Aplicar sobre el rostro 20 minutos, retirar con agua tibia o agua de rosas o bien, con agua de lino y… ¡listo para irradiar!..



Las semillas se encuentran en cualquier herboristería o dietética y son muy económicas, si no conseguís la harina, bienvenido el molinillo.

Consejos Para Un Vientre Plano

HÁBITOS
Relájate, camina y respira
• El estrés provoca retención de líquidos, ansiedad y ganas de comer. Así que, aunque solo sea por tu cintura, tómate la vida con calma.
• Evita las bebidas con gas, incluso las light. No tienen calorías pero hinchan el estómago.
• Un gran vaso de agua templada en ayunas depura el organismo.
• Siéntate bien, apoyando la zona lumbar, y con la espalda y el abdomen erguidos.
• Camina siempre que puedas a paso ligero, sacando pecho y metiendo el estómago.
• «Toma conciencia de los abdominales como músculos respiratorios y contráelos para respirar. Así, los endurecerás y entrará más oxígeno en tu organismo», dice Laly Ruiz, experta en gimnasia.
• Buen sexo. Elimina calorías, facilita la movilidad intestinal, libera endorfinas y levanta el ánimo.

DIETA
Mucha fibra y ¡ojo con la leChuga!
• Ingiere con moderación alimentos flatulentos, incluso si son verduras y hortalizas, como la coliflor, el brécol, la alcachofa o la cebolla.
• Aunque quieras comer sano, ten en cuenta que la lechuga produce gases e hinchazón.
• Si tus hábitos intestinales son regulares te sentirás ligera. Come pan integral y cereales. Una vez a la semana, toma frutos secos.
• De postre elige yogur con bífidus, cereales o fruta. Evita en cambio los lácteos de manzana, el yogur griego y el natural.
• Consume con moderación quesos, huevos y embutidos. Evita los fritos, que provocan digestiones lentas y pesadas.
• El aceite de oliva crudo, el kiwi o un café solo por la mañana son buenos laxantes naturales.

PLANTAS
En infusión y en las comidas
• Anís verde, anís estrellado y ajedrea: contra la hinchazón. En medio litro de agua hirviendo pon una cucharada de cada una de estas plantas y deja en reposo 15 minutos. Bebe al final de las comidas o entre horas.
• Hinojo y badiana: buena digestión. Hiérvelas y tómalas después de comer para evitar la sensación de pesadez. Facilitarán la digestión.
• Comino: antiflatulencias. Es diurético y ayuda a expulsar gases. Añádelo a platos con legumbres.
• Orégano: diurético natural. Utilízalo para aderezar tus platos de pasta y carne.
• Abedul: drenante. Hierve unas hojas y bebe una taza de infusión tres veces al día, cuando notes retención de líquidos.
• Maríaluisa: 3 x 1. Desestresa, drena y calma la ansiedad. Bebe una infusión, tres veces al día.


EJERCICIO
Pilates, danza del vientre y abdominales
• Haz diez minutos diarios de abdominales, tanto frontales como laterales, y en un mes notarás los resultados. Para que resulten eficaces y evitar lesiones, pide antes consejo a un entrenador para que la realización sea impecable.
• La barriga hinchada va con frecuencia asociada a un exceso de peso. Por eso, es conveniente hacer media hora de ejercicios aeróbicos. ¿Los más eficaces?: correr –en cinta o al aire libre– y montar en bicicleta.
• Apúntate a las clases de danza del vientre que se han puesto de moda en los gimnasios. Sus movimientos pélvicos y de cintura fortalecen muchísimo los músculos abdominales.
• «Siempre he hecho mucha gimnasia, pero no conseguí que se me marcasen los abdominales hasta que descubrí el Método Pilates. Hay una gran variedad de ejercicios que te ayudan a conseguirlos», dice Carla Royo-Vilanova, autora de Pilates en casa (Temas de Hoy).
•Subir escaleras, natación y, en general, los ejercicios en el agua, ayudan a eliminar líquidos y a reafirmar los músculos.